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據健身網站，Greatist.com：
高強度間歇訓練 （HIIT）是一種流行的運動形式，它結合了兩種最有效的燃燒脂肪的方法。
首先是高強度的訓練，把身體最大的努力，實現一個快速的突發肌肉疲勞和最大使用氧氣。 更困難的肌肉的工作，他們需要更多的氧氣。 這是衡量一個人的最大攝氧量，這是你的身體在運動中消耗的氧氣量最高的。 你的身體工作接近其最大攝氧量觸發後燃效應 ，身體繼續消耗氧氣（燃燒卡路里）長達48小時的鍛煉後 （需要大約5卡路里的熱量消耗一公升的氧氣）。
第二種方法是間歇訓練，交替期間的緊張努力，期間的中度至低強度的努力。 間歇訓練促進新陳代謝明顯長於穩定長度等於或更大的鍛煉（例如，20分鐘，而不是20分鐘的鍛煉強度，高/低強度的交替時期鍛煉身體燃燒更多的熱量比）。 間歇訓練還建立了肌肉組織的速度比穩態培訓。
通過結合上述兩個原則，鍛煉可以最大限度地燃燒脂肪和肌肉建設的潛力，通過顯著較短的鍛煉。 HIIT最大限度地提高代謝率 ，優化建設肌肉的肌肉保持在脂肪的損失，並增加熱量燃燒過程中和訓練後。
與往常一樣，請記住這些重要的提示：
- 請記住整個訓練喝水保持水分。
- 不要忘了呼吸，而你正在做的練習。
- 如果在任何時候，你超出你平時的“燒錢”或鍛煉身體酸痛 - 停止時，立即感到疼痛。
- 要小心。 在開始任何飲食，補充劑，或運動計劃之前，您應該諮詢您的醫生。
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