Nagkaroon ng komento sa isa sa aking iba pang mga post noong nakaraang linggo tungkol sa mababang carb Diet at kung paano ang mga ito ay "ang lahat ng karne" at lubhang masama sa katawan. Ako ay tumugon sa pamamagitan ng na nagpapaliwanag na hindi lahat ng mga mababang carb Diet tumutok sa lamang pagkain karne (tulad ng ginagawa ng Atkins), ilang mga aktwal na payagan ang carbs sa anyo ng mga malusog veggies (tulad ng Diet Ang South Beach ginagawa). Ang pangangatwiran sa likod na ang simpleng katotohanan na hindi lahat ng carbs ay nilikha pantay. Sweet patatas at tinapay ay parehong carbs, ngunit ang mga ito ay ibang-iba sa paraan ng katawan ang tumugon sa mga ito at kung paano sila digested.
Ano Sigurado lumalaban arina Pagkain?
Lumalaban almirol pagkain ay carbs na hindi ganap na digest. Sa halip, maglakbay sila sa pamamagitan ng malawak na sukat o lagay ng pagtunaw at hantungan ng malaking bituka. Lumalaban almirol pagkain ay hindi madaling pinaghiwa-hiwalay ayon enzymes ng pagtunaw dahil mayroon silang masyadong mahigpit naka-pack na molecules. Sa regular starches, ang taba at mga kuwadro ay ipinamamahagi sa buong katawan. Lumalaban starches ay hindi, na nangangahulugan na sila makakuha eliminated mula sa katawan magkano ang mas mabilis. Ginagawa lumalaban arina isang natural na taba-burner, ito ay nagdaragdag ng karagdagang kabusugan, at maging diminishes kagutuman.
Lumalaban almirol pagkain isama ang ilan sa mga sumusunod:
- Sweet patatas
- Patani
- Lentils
- Quinoa
- Green bananas
- Barley
- Plantains
- Otmil
Magkano lumalaban arina Dapat ko bang Kumain?
Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, ang lahat ng bagay ay dapat na kinakain sa pagmo-moderate. Eksperto talaga Inirerekumenda pagkakaroon ng dalawang servings ng arina lumalaban pagkain sa bawat pagkain ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang magandang balita ay na ang pagdagdag ng mga pagkain sa iyong diyeta ay hindi bilang mahirap bilang maaaring isa sa tingin. Kailangan mo lang palitan carbs mas pormal na may panlaban sa mga pagkain na arina , na maaaring maging kasing-dali ng pagpapalit puti toast na may oatmeal sa halip sa almusal.
Paano Maaari lumalaban Pagkain arina Tulong Ikaw Mawalan ng Timbang?
Ang kapunuan Factor - lumalaban almirol pagkain makatulong sa tingin mo buong mas mabilis at mas mahaba, ibig sabihin, maaari mong kumain ng mas mababa sa panahon ng at sa pagitan ng pagkain. Lumalaban almirol pagkain din ang mga mataas sa fiber, na gumagawa ng mga ito sa higit pang pasta. Fiber rin ay tumutulong sa panatilihin ang iyong mga track ng pagtunaw malinis, na nagtataguyod ng normal na magbunot ng bituka paggalaw at binabawasan bloating.
Nagbibilang ng Calorie Made Easy - Ang pagkain lumalaban pagkain arina ginagawang pagbibilang ng calories sa isang maliit na mas madali. Maaari kang magkaroon ng isang plato na puno ng mga pagkaing panlaban sa arina at magkakaroon ito ng malayo mas kaunting mga calories sa apat na ounces ng iyong mga paboritong pormal carb. Lumalaban almirol pagkain sa pangkalahatan ay mababa sa calories, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng maraming mga ito nang hindi naglo-load ng hanggang sa calories.
Palakasin ang Iyong Mga Bitamina - lumalaban almirol pagkain ay puno ng bitamina. Marami sa mga bitamina mayroon sila ay mahalaga para sa ipinaguutos pagsunog ng pagkain sa katawan, na tumutulong sa iyo na magsunog ng calories at mawalan ng timbang.
Karagdagang Mapagkukunan ng Impormasyon:
http://www.livestrong.com/article/483814-resistant-starch-foods-for-dieting/
http://www.huffingtonpost.com/2011/01/27/resistant-starch-foods_n_815018.html
Pagdaragdag ng mga pagkain na lumalaban almirol sa iyong diyeta ay isang madaling paraan upang madagdagan ang iyong nutritional paggamit habang pagbabawas ng iyong pagkainit ng paggamit. Tulad ng paglangoy ng Fiber, mga pagkain din gumawa ka ng ganap na mas mabilis na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mas mababa. Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng mga pagkaing panlaban sa arina o nais lang na gawin ang lahat ng magagawa mo upang mawala ang timbang nang mabilis hangga't maaari, sunod payat Fiber sa ibaba!
