ฉันได้รับการดูสิ่งที่ฉันกินอย่างใกล้ชิดเมื่อเร็ว ๆ นี้ ไม่ได้เป็นเพียงเพราะฉันยังคงอยู่ใน "การสูญเสียน้ำหนักโหมด" แต่เพราะฉันยังอยู่ใน "Get สุขภาพ" โหมด ดังนั้นฉันได้รับการจ่ายเงินให้ความสนใจใกล้เคียงกับวิธีที่ผมรู้สึกว่าหลังจากที่ฉันกินอะไร ... วิธีการที่ไม่ได้มีผลกระทบต่อกระเพาะอาหารและการย่อยอาหารของฉัน มันทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร ฉันรู้สึกมีความพึงพอใจมากขึ้นหลังจากที่หิวเร็ว ๆ นี้บางสิ่งบางอย่างมากขึ้นการแจ้งเตือนหมอก ฯลฯ ฉันพบคือว่าผมดูเหมือนจะมีความไวต่อข้าวสาลี ผมไม่แน่ใจว่าถ้าหากมันเป็นเพียงแค่ข้าวสาลีหรือถ้าหากมันเป็นกลูเตนในข้าวสาลี แต่ประเด็นย่อยฉันได้สังเกตเห็นในช่วงหลายปีและก็คิดว่าเป็นเพียงแค่บางสิ่งบางอย่างที่ผมต้องใช้ชีวิตอยู่กับการเชื่อมต่อข้าวสาลี ดังนั้นฉันพยายามที่สูตรอาหารใหม่ ๆ ที่มีข้าวสาลีฟรีหรือฟรีตังและต้องการที่จะแบ่งปันหนึ่งใหม่ผมพบว่า สูตรนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดขึ้นจะเป็นเนื้อฟรีเกินไป แต่ฉันเองยังคงกินไก่และปลา แจ้งให้เราทราบหากคุณพยายามหนึ่งนี้เพราะฉันชอบที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณคิด สูตรมาจาก WebMD.com และเป็นที่มาถึงคุณโดย เทพธิดาตังฟรี .
เสิร์ฟทั้งหมด: 4
ส่วนผสม
quinoa สุก 1 ถ้วยสองถ้วยน้ำ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เท่าที่จำเป็น
น้ำจากมะนาว 2 ลูกฉ่ำ
ทะเลเกลือเพื่อลิ้มรส
2-3 ช้อนโต๊ะผักชีสับสดหรือผักชีฝรั่ง
1 ครึ่งขนาดเล็กสีแดงหรือสีม่วงหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าดี
1 ขนาดเล็กสีเหลืองพริกหยวก, cored เมล็ดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าดี
1 ถ้วยเมล็ดข้าวโพดคั่ว (ผมใช้แช่แข็งย่างบนแผ่นคุกกี้สำหรับ 6-7 นาที
ระบายความร้อนด้วยแล้ว)
1 หัวใหญ่ของผักกาดหอมกรอบล้างแห้งหั่นตามขวาง
ปราศจากกลูเตชิป Tortilla
ขนาดใหญ่จำนวน 1 อะโวคาโด, หลุมปอกเปลือกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
คำแนะนำ
ปรุงอาหาร quinoa ต่อคำแนะนำแพคเกจ ปุย quinoa ปรุงสุกด้วยส้อม Scoop quinoa ลงในชาม
ฝนตกปรอยๆ quinoa ปรุงสุกด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และโยนเสื้อคลุม บีบน้ำมะนาวสดและโยนอีกครั้ง ฤดูผสมกับเกลือทะเลเพื่อลิ้มรส
เพิ่มในผักชีสับสดหอมแดงหั่นพริกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสีเหลืองและเมล็ดข้าวโพดคั่ว ผัดเบา ๆ เพื่อแจกจ่าย ทดสอบรสชาติสำหรับการปรับปรุงรส
สายสี่ชามสลัดหรือจานด้วยผักกาดหอมสด ช้อนสลัด quinoa เมื่อศูนย์กลางของผักกาดหอม เพิ่มหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าอะโวคาโดที่แต่ละจาน เหน็บในชิป Tortilla ไม่กี่รอบขอบ
เสิร์ฟพร้อมกับลิ่มมะนาวพิเศษ
ตัวเลือกเพิ่มเติม:
- เพิ่มถ้วยแช่เย็นถั่วสีดำหมดหากคุณต้องการทาโก้สลัดของคุณสุดแสนอร่อย
- เพิ่มหั่นบาง ๆ สีแดงหรือสีเหลืองมะเขือเทศเชอร์รี่องุ่นหรือถ้าคุณต้องการ
- โรยด้วยชีสที่คุณเลือก
- เสิร์ฟพร้อมซัลซ่าที่ชื่นชอบของคุณในด้าน
ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ
แคลอรี่: 240
คาร์โบไฮเดรต: 41.2g
คอเลสเตอรอล: 0mg
ไขมัน: 4.4g
ไขมันอิ่มตัว: 0.6 กรัม
ไฟเบอร์: 5.4g
โซเดียม: 24 mg
โปรตีน 6.7 กรัม
คุณสามารถหาสูตรเดิม WebMD.com ที่นี่
