Tam bol komentár o jednom z mojich ďalších príspevkov minulý týždeň o nízke carb stravy a ako sa to "všetko mäso" a veľmi nezdravé. Odpovedal som vysvetlením, že nie všetky nízke carb diet sústrediť sa iba na jedenie mäsa (ako Atkins robí), niektoré dokonca umožňujú sacharidy vo forme zdravej zeleniny (ako je South Beach Diet robí). Dôvodom, ktorý je prostý fakt, že nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní. Sladké zemiaky a chlieb sú obaja sacharidy, ale oni sú veľmi odlišné v tom, ako telo reaguje na ne a ako sú stráviteľné.
Aké sú rezistentné škrob potraviny?
Rezistentný škrob potraviny sú sacharidy, ktoré nie sú plne stráviť. Miesto toho, oni cestujú cez tráviace ústrojenstvo a končí v hrubom čreve. Rezistentný škrob potraviny nie sú ľahko členenie podľa tráviacich enzýmov, pretože majú veľmi pevne zabalené molekuly. V pravidelných škroby, sú tuky a oleje distribuovaný do celého tela. Odolné škroby nie sú, čo znamená, že sa vylúči z tela oveľa rýchlejšie. To je rezistentný škrob prírodný tuk-horák, to ďalej zvyšuje pocit sýtosti, a dokonca znižuje hlad.
Rezistentný škrob potraviny obsahujú niektoré z nasledujúcich akcií:
- Sladké zemiaky
- Fazuľa
- Šošovka
- Quinoa
- Zelené banány
- Jačmeň
- Banány
- Ovsená kaša
Koľko rezistentný škrob by som mal jesť?
Ako všeobecné pravidlo, všetko by malo byť konzumované s mierou. Odborníci v skutočnosti odporúčame mať dve porcie potravín, škrobu rezistentných na jedle najmenej dvakrát denne. Dobrou správou je, že pridanie týchto potravín do svojho jedálnička nie je tak zložité, ako by sa mohlo zdať. Vy jednoducho potrebujete vymeniť viac škrobnatých sacharidov s rezistentný škrob potraviny , ktoré môžu byť tak jednoduché, ako vymieňať biely toast, ovsenej múky miesto na raňajky.
Ako môže rezistentný škrob Potraviny pomôže schudnúť?
Plnosť Factor - Rezistentný škrob potraviny vám pomôžu cítiť plná rýchlejšie a dlhšie, takže môžete jesť menej v priebehu a medzi jedlami. Rezistentný škrob potraviny sú bohaté na vlákninu, čo je viac náplne. Vláknina tiež pomáha udržiavať čistý tráviaci trakt, ktorý podporuje normálnu stolicu a znižuje nadúvanie.
Počítanie kalórií ľahké - Jedlo rezistentný škrob potraviny je počítanie kalórií o niečo jednoduchšie. Môžete mať plný tanier rezistentný škrob potravín, a to bude mať oveľa menej kalórií ako štyri unca vášho obľúbeného škrobnatých karburátora. Rezistentný škrob potraviny sú vo všeobecnosti málo kalórií, čo vám umožní jesť veľa z nich bez zaťaženia až na kalórie.
Zvýšte príjem vitamínov - Rezistentný škrob potraviny sú načítané s vitamínmi. Veľa vitamínov, ktoré majú zásadný význam pre reguláciu metabolizmu, ktorý vám pomôže spáliť kalórie a chudnúť.
Ďalšie zdroje:
http://www.livestrong.com/article/483814-resistant-starch-foods-for-dieting/
http://www.huffingtonpost.com/2011/01/27/resistant-starch-foods_n_815018.html
Pridanie rezistentný škrob potraviny do svojho jedálnička, je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoj príjem potravy a zároveň znižuje príjem kalórií. Rovnako ako Skinny Fiber, tieto potraviny tiež si plnú rýchlejší, ktorý vám umožní jesť menej. Ak si nie ste fanúšikom rezistentný škrob potravín alebo proste len chcú robiť všetko, čo môžete, ako schudnúť čo najrýchlejšie, objednávky Skinny Fiber nižšie!
