M-am uitat ce am mânca foarte atent în ultima vreme. Nu doar pentru că sunt încă în "pierderea în greutate", modul, dar pentru că eu sunt, de asemenea, în "Get sănătoase" modul. Deci, am fost acordând o atenție aproape de cum mă simt după ce mănânc ceva ... Cum se efect stomac și de digestie? Cum să mă simt? Nu mă simt mai mulțumiți, ceva foame la scurt timp după, mai alert, ceață, etc l-am observat este că am par a fi sensibile la grâu. Nu sunt sigur dacă e doar grâu sau dacă este gluten din grâu, dar probleme digestive am observat de-a lungul anilor și pur și simplu crezut că au fost doar ceva ce trebuia să trăiesc cu sunt conectate la grâu. Deci, eu încerc rețete noi, care sunt de grâu gratuit sau fără gluten și a vrut să împărtășească unul nou am găsit. Aceasta reteta special se întâmplă să fie carne liber prea, dar eu personal sunt manca încă de pasăre și pește. Lasă-mă să știu dacă încercați asta pentru că mi-ar plăcea să știu ce crezi. Reteta vine de la WebMD.com și este adus la tine de gluten Zeita gratuit .
Totalul Portii: 4
Ingrediente
1 quinoa ceasca fierte în două căni de apă
Ulei de măsline extravirgin, după cum este necesar
Sucul de la 2 lămâi zemoase
Sare de mare, dupa gust
2-3 linguri de coriandru tocat în stare proaspătă sau patrunjel
1 jumătate roșu mic sau ceapa violet, tocata fin
1 mic ardei gras galben, materiale de praf, cap de serie, cuburi fin
1 cană de boabe de porumb prăjite (am folosit congelate, prăjită pe o foaie de cookie pentru 6-7 minute,
apoi răcit)
1 cap mare de salata verde clare, spală, se usucă, feliat transversal
Chips-uri fără gluten tortilla
1 avocado mare, fără sâmburi, decojite, cuburi
Instrucțiuni
Gatiti quinoa conform instrucțiunilor de pe pachet. Puf quinoa fierte cu o furculita. Scoop quinoa într-un castron.
Burniță quinoa fierte cu ulei de măsline extravirgin și amestecati pentru a acoperi. Stoarce pe suc proaspăt de var si se amesteca din nou. Sezonul amestec cu sare de mare, dupa gust.
Adauga in coriandru proaspat tocat, ceapa rosie tocata, ardei galben cuburi, și boabe de porumb prăjite. Se agită ușor pentru a distribui. Test de gust pentru ajustări condimente.
Linie de patru boluri salata sau plăci cu salata proaspata. Lingura de salata quinoa în centrul de salata verde. Adauga avocado cubulete pentru fiecare placă. Trage în câteva tortilla chips-uri în jurul marginilor.
Se serveste cu o pană suplimentar var.
Opțiuni suplimentare:
- Adăugați o ceașcă de refrigerate fasole neagră, drenate, dacă vă place dumneavoastră Salata Taco super-consistent.
- Adauga feliat roșii cherry sau de struguri roșii sau galbene, dacă doriți.
- Se presara cu branza de alegerea ta.
- Se serveste cu salsa dumneavoastră preferat de pe partea.
Informații nutriționale per porție
Calorii: 240
Glucide: 41.2g
Colesterol: 0 mg
Grăsime: 4,4 g
Grasimi saturate: 0,6 g
Fibre: 5.4g
De sodiu: 24 mg
Proteine: 6,7 g
Puteți găsi rețeta originală pe WebMD.com aici.
