Er was een reactie op een van mijn andere berichten vorige week over low carb dieet en hoe ze "alle vlees" en zeer ongezond. Ik antwoordde door uit te leggen dat niet alle low carb diëten richten op alleen het eten van vlees (zoals Atkins doet), verschillende daadwerkelijk kunnen koolhydraten in de vorm van gezonde groenten (zoals het South Beach Dieet doet). De redenering daarachter is het simpele feit dat niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen zijn. Zoete aardappelen en brood zowel koolhydraten, maar ze zijn zeer verschillend in de manier waarop het lichaam reageert op hen en hoe ze worden verteerd.
Wat zijn resistent zetmeel Foods?
Resistent zetmeel voedingsmiddelen zijn koolhydraten die niet volledig verteren. In plaats daarvan, ze reizen door het spijsverteringskanaal en komen terecht in de dikke darm. Resistent zetmeel voedingsmiddelen zijn niet gemakkelijk door spijsverteringsenzymen afgebroken omdat ze zeer dicht opeengepakte moleculen. In normale zetmelen, worden de vetten en oliën over het lichaam. Resistent zetmeel zijn niet, wat betekent dat ze krijgen geëlimineerd uit het lichaam veel sneller. Dit maakt resistent zetmeel een natuurlijke vetverbrander, het verder verhoogt verzadiging, en zelfs vermindert honger.
Resistent zetmeel voedingsmiddelen bevatten een aantal van de volgende:
- Sweet Potatoes
- Bonen
- Linzen
- Quinoa
- Groene bananen
- Gerst
- Weegbree
- Havermout
Hoeveel resistent zetmeel moet ik eten?
Als algemene vuistregel, moet alles worden gegeten met mate. Experts raden eigenlijk met twee porties van zetmeel resistent voedsel per maaltijd minstens twee keer per dag. Het goede nieuws is dat het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet is niet zo moeilijk als men zou denken. Je moet gewoon meer zetmeelrijke koolhydraten te vervangen door resistent zetmeel voedingsmiddelen , die kan net zo makkelijk als swapping witte toast met havermout plaats bij het ontbijt.
Hoe kan resistent zetmeel voedingsmiddelen helpen You Lose Weight?
De volheid Factor - Resistent zetmeel voedingsmiddelen helpen je een vol gevoel sneller en langer, wat betekent dat u minder eet tijdens en tussen de maaltijden door. Resistent zetmeel voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vezels, waardoor ze meer vulling maakt. Vezels helpt ook uw spijsverteringskanaal schoon, welke normale stoelgang bevordert en vermindert een opgeblazen gevoel.
Calorieën tellen Made Easy - Het eten van resistent zetmeel voedingsmiddelen maakt het tellen van calorieën een beetje makkelijker. U kunt een bord vol resistent zetmeel voedingsmiddelen hebben en het zal hebben veel minder calorieën dan vier gram van uw favoriete zetmeelrijke koolhydraten. Resistent zetmeel voedingsmiddelen zijn over het algemeen laag in calorieën, waardoor u veel van hen eten zonder laden op calorieën.
Boost Your Vitamins - Resistent zetmeel voedingsmiddelen zijn geladen met vitaminen. Veel van de vitaminen die ze hebben zijn essentieel voor het reguleren van de stofwisseling, die u helpt om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.
Aanvullende bronnen:
http://www.livestrong.com/article/483814-resistant-starch-foods-for-dieting/
http://www.huffingtonpost.com/2011/01/27/resistant-starch-foods_n_815018.html
Het toevoegen van resistent zetmeel voedingsmiddelen aan uw dieet is een eenvoudige manier om uw voedingsinname te verhogen, terwijl het verlagen van uw calorie-inname. Net als Skinny Fiber, deze voedingsmiddelen maken ook je sneller een vol, waarmee u minder eet. Als je geen fan bent van resistent zetmeel voedingsmiddelen of gewoon wilt alles wat je kunt doen om gewicht zo snel mogelijk, om verliezen Skinny Fiber hieronder!
