Esmu bijis skatoties, ko es ēdu ļoti cieši pēdējā. Ne tikai tāpēc, ka es joprojām esmu "svara zudumu" režīmā, bet tāpēc, ka es esmu arī "Get Healthy" režīmā. Tātad, es esmu pievēršot uzmanību tam, kā es jūtos, kad es ēst kaut ko ... Kā tas efekts manu kuņģi un gremošanu? Kā tas padara man justies? Es jūtos vairāk apmierināti, izsalcis drīz pēc tam, vairāk brīdinājumu, miglainas, utt Kaut ko es esmu ievērojis, ka man šķiet, ir jutīgi pret kviešiem. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir tikai kviešu, vai, ja tas ir lipekļa ar kviešiem, bet gremošanas jautājumi, es esmu ievērojis, vairāk nekā gadu, un vienkārši domāju, bija tikai kaut kas man bija jādzīvo ar ir saistīti ar kviešiem. Tātad, es esmu izmēģināt jaunas receptes, kas ir kviešu bezmaksas vai lipekļa un vēlējās dalīties jaunu es atklāju. Šī īpašā recepte notiek, gaļa bez pārāk, bet es esmu personīgi joprojām ēd gaļu un zivis. Let me know, ja jūs izmēģināt šo vienu, jo man patīk zināt, ko jūs domājat. Recepte nāk no WebMD.com , un ir, kas jums ar lipekļa bezmaksas dieviete .
Kopā Porcijas: 4
Sastāvdaļas
1 tase kvinoja vārīti divām glāzēm ūdens
Extra virgin olīveļļa, kā nepieciešams
Sula no 2 sulīgs Laimi
Jūras sāls, pēc garšas
2-3 ēdamkarotes svaigu sasmalcinātu koriandrs vai pētersīlis
1 puse neliela, sarkana vai purpura sīpols, kubiņos naudas sodu
1 maza dzeltena paprika, serdi, sēklām, kubiņos naudas sodu
1 tase grauzdēti kukurūzas kodoli (I izmantoti saldēti, grauzdētas uz sīkdatni loksnes uz 6-7 minūtēm,
pēc tam atdzesēts)
1 liels vadītājs kraukšķīgus romiešu salāti, mazgā, žāvē, šķēlēs šķērsām
Bezglutēna Tortilla čipsi
1 liels avokado, bez kauliņiem, nomizotu, kubiņos
Instrukcijas
Gatavot quinoa par iepakojumu norādījumiem. Pūkas vārīti quinoa ar dakšiņu. Liekšķere quinoa bļodā.
Līņāt vārīti ar augstākā labuma olīveļļas quinoa un lozēšana, lai pārklātu. Saspiest par svaigu laima sulu un mētāt vēlreiz. Sezona maisījums ar jūras sāli, pēc garšas.
Pievienot svaigu sasmalcinātu koriandrs, kubiņos sagrieztu sīpolu, kubiņos dzelteno pipariem, un grauzdētas kukurūzas graudu. Maisa viegli izplatīt. Garša tests garšvielu korekcijas.
Line četriem salātu bļodas vai plēksnes ar svaigu Romaine. Karote quinoa salāti uz centru salātiem. Pievieno kubiņos avokado uz katras plates. Iešūt pēc dažām tortilla mikroshēmas ap malām.
Pasniedz ar papildu laima šķēlīti.
Papildu iespējas:
- Pievienot tasi atdzesēta, meliorētās melnās pupas, ja jums patīk jūsu taco salāti super sirsnīgs.
- Pievieno šķēlītēs sarkanā vai dzeltenā ķiršu vai vīnogu tomāti, ja jūs vēlaties.
- Apkaisa ar sieru, pēc jūsu izvēles.
- Pasniedz ar savu iecienītāko salsu pusē.
Uztura informācija Per Galdu
Kalorijas: 240
Ogļhidrāti: 41.2g
Holesterīns: 0mg
Tauki: 4.4g
Piesātināto tauku: 0,6 g
Fiber: 5.4g
Nātrija: 24 mg
Proteīns: 6,7 g
Jūs varat atrast oriģinālo recepti uz WebMD.com šeit.
