Tur bija par vienu no maniem citiem amatiem pagājušajā nedēļā par zemu carb diētām, un to, kā viņi "visi gaļa" un ļoti neveselīgu komentārs. Es atbildēju, paskaidrojot, ka ne visi zems carb diētām koncentrēties tikai uz ēšanas gaļu (piemēram, Atkinsa nav), vairāki faktiski ļauj ogļhidrātiem formā veselīgu veggies (piemēram, South Beach Diet nav). Aiz šī argumentācija ir vienkāršs fakts, ka ne visi ogļhidrāti ir radīti vienādi. Saldie kartupeļi un maize ir gan ogļhidrātiem, bet tie ir ļoti atšķirīgi, kā organisms reaģē uz tiem un kā tie tiek pārstrādāti.
Kas ir Resistant Ciete Foods?
Resistant ciete pārtikas produkti ir ogļhidrātiem, kas nav pilnībā sagremot. Tā vietā, viņi ceļo caur gremošanas traktu un nonāk resnajā zarnā. Resistant ciete pārtika nav viegli sadalīti pa gremošanas enzīmi, jo tie ir ļoti cieši iepakotas molekulas. Regulāri cietes, tauku un eļļas tiek izplatītas visā organismā. Resistant ciete nav, kas nozīmē, ka viņiem tiek izvadīts no organisma daudz ātrāk. Tas padara izturīgas ciete dabiskā tauku deglis, tas vēl vairāk palielina sāta sajūtu, un pat mazina izsalkumu.
Resistant ciete pārtika ietver dažus no šādiem:
- Saldie kartupeļi
- Pupas
- Lēcas
- Kvinoja
- Green banāni
- Mieži
- Miltu banāni
- Auzu milti
Cik daudz Resistant Ciete man vajadzētu ēst?
Kā vispārējs noteikums īkšķis, viss būtu ēst ar mēru. Eksperti tiešām ieteiktu kam ir divas porcijas cietes izturīgi pārtikas vienu maltīti vismaz divas reizes dienā. Labā ziņa ir tā, ka, pievienojot šo produktu, lai jūsu diēta nav tik grūti, kā varētu domāt. Jums vienkārši nepieciešams, lai aizstātu vairāk cieti ogļhidrātiem ar izturīgiem cieti pārtikas produktiem , kas var būt tikpat vienkārša kā pārnešana balto tostermaizi ar auzu vietā brokastīs.
Kā var Resistant Ciete Foods jums palīdzēt zaudēt svaru?
Pilnība Factor - Resistant ciete pārtikas produkti palīdz jums justies pilnīgi ātrāk un ilgāk, kas nozīmē, jūs varat ēst mazāk laikā, gan starp ēdienreizēm. Resistant ciete pārtikas produkti ir arī daudz šķiedrvielu, kas padara viņus vairāk pildījumu. Fiber arī palīdz saglabāt jūsu gremošanas dziesmu tīru, kas veicina normālu zarnu kustības un samazina vēdera uzpūšanos.
Skaitīšanas Kalorijas Made Easy - Ēšana izturīgas cieti pārtikas produktus padara skaitot kalorijas mazliet vieglāk. Jums var būt plate pilns ar rezistentu cietes pārtikas produktiem, un tas būs daudz mazāk kaloriju nekā četras unces jūsu mīļākie cieti carb. Resistant ciete pārtika parasti ir maz kaloriju, kas ļauj jums ēst daudz no tām bez iekraušanas līdzi kalorijas.
Boost Your Vitamīni - Resistant ciete pārtikas produkti ir piekrauts ar vitamīniem. Daudzi no vitamīniem viņi ir, ir būtiski, lai regulētu vielmaiņu, kas palīdz jums sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru.
Papildu resursi:
http://www.livestrong.com/article/483814-resistant-starch-foods-for-dieting/
http://www.huffingtonpost.com/2011/01/27/resistant-starch-foods_n_815018.html
Pievienojot izturīgas cieti pārtiku , lai jūsu diēta, ir viegls veids, kā palielināt jūsu uztura uzņemšana, vienlaikus samazinot savu kaloriju uzņemšanu. Tāpat kā Skinny Fiber, šie produkti arī jums pilnīgi ātrāk, kas ļauj jums ēst mazāk. Ja jūs neesat ventilatoru no rezistentu cietes pārtikas vai vienkārši vēlaties darīt visu iespējamo, lai zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams, secībā Skinny Fiber zemāk!
