Greatist.comの素晴らしいインフォグラフィック賛辞
によると、 健康とフィットネスのウェブサイトは、Greatist.com：
高強度インターバルトレーニング （HIIT）は、最も効果的な脂肪燃焼のメソッドのうちの2つを組み合わせた運動の普及した形態である。
第一は、迅速なバーストで筋肉疲労や最大酸素の使用を達成するために最大限の努力にボディをプッシュし、高強度のトレーニングです。 硬い筋肉の仕事は、彼らが必要とするより多くの酸素。 これは、あなたの体は運動中に消費する酸素の最高額である1の最大酸素摂取量、を基準にして測定されています。 あなたの体はその最大酸素摂取量に近い作業は、トリガーアフターバーン効果が 48時間に身体が酸素を消費し続け、（および熱傷カロリー）まで運動をした後 （それは酸素1リットルを消費するのに約5カロリーを取ります）。
第二の方法は、インターバルトレーニング、中等度から強度の低い努力の期間と強烈な努力の交互の周期です。 インターバルトレーニングは、 代謝を向上させ大幅に長く同等あるいはそれ以上の長さの着実なトレーニングよりも（例えば、高/低強度の期間を交互に20分間のワークアウトは代わり強度の20分のワークアウトよりも多くのカロリーを燃やす）。 インターバルトレーニングはまた、定常状態の訓練よりも早く無駄のない筋肉組織を構築します。
上記の二つの原理を組み合わせることにより、エクササイズを大幅に短くなトレーニングを通じて、脂肪燃焼と筋肉増強の可能性を最大限に高めることができます。 HIITは増加し最大化する代謝率 、脂肪の損失の間に筋肉の建物や筋肉のリテンションを最適化し、カロリーはトレーニング中と後に焼く増加します。
いつものように、これらの重要なヒントを覚えておきましょう：
- 脱水症状にならないようにするためにあなたのトレーニングを通して水を飲むことを忘れないでください。
- あなたが練習をしている間に呼吸することを忘れないでください。
- 直ちにSTOP - 場合は、いつでもあなたはいつもの "火傷"やトレーニングの痛みを越えて痛みを感じる。
- 注意してください。 あなたはどんなダイエット、サプリメント、または運動プログラムを始める前に、貴方の医師に相談してください。
なぜ3 HIITのトレーニングにちょうど週3回と1日2回投与量加えることによってあなたの減量の努力を最大化しないスキニーファイバを 30分食事の前に。 あなただけの夏に間に合うように薄くて強いだろう！
