Houbo un comentario en un dos meus outros artigos a semana pasada sobre dietas baixas do carb e como son "toda a carne" e moi insalubre. Eu respondín, explicando que non todas as dietas baixas do carb concentrarse en só comer carne (como Atkins fai), moitos realmente permitir que os hidratos de carbono en forma de vexetais saudables (como a dieta de South Beach fai). O razoamento detrás diso é o simple feito de que non todos os carbohidratos son iguais. Pataca doce e pan son dous carburadores, pero son moi diferentes na forma como o corpo responde a eles e como son digeridos.
Que son resistentes Foods amidón?
Alimentos almidón resistente son carbohidratos que non dixerir. En vez diso, eles viaxan a través do tracto dixestivo e acaban no intestino groso. Alimentos de amidón resistente non son facilmente rotas polas encimas dixestivas, porque teñen moléculas moi ben embalado. En amidón regulares, as graxas e aceites son distribuídos por todo o corpo. Amidón resistentes non son, o que significa que son eliminadas do corpo moito máis rápido. Isto fai que o almidón resistente un queimador de graxa natural, que aumenta aínda máis a saciedade, e aínda diminúe a fame.
Alimentos almidón resistente incluír algúns dos seguintes:
- Pataca Doce
- Feixóns
- Lentellas
- Quinoa
- Bananas verdes
- Cebada
- Plátanos
- Avea
Canto Amidón Resistente debo comer?
Como regra xeral, todo o que debe ser consumido con moderación. Especialistas realmente recomendo ter dúas porcións de alimentos almidón resistente por comida, como mínimo, dúas veces ao día. A boa noticia é que a adición de estes alimentos a súa dieta non é tan difícil como se podería pensar. Só ten que substituír máis carbohidratos ricos en almidón con alimentos almidón resistente , que pode ser tan sinxelo coma cambiar pan branco con fariña de avea en vez de almorzo.
Como pode Resistentes Foods Amidón axudar a perder peso?
O Factor Plenitude - alimentos almidón resistente axudar a se sentir completo máis rápido e por máis tempo, o que significa que se pode comer menos durante e entre as comidas. Alimentos almidón resistente tamén son ricos en fibras, o que os fai máis recheo. A fibra tamén axuda a manter o aparello dixestivo limpo, que promove os movementos normais do intestino e reduce o inchazo.
Contando Calor Made Easy - Comer alimentos almidón resistente fai a conta de calorías un pouco máis fácil. Pode que un prato cheo de alimentos almidón resistente e terá moito menos calor do que catro onzas de seu carb amidón favorito. Alimentos almidón resistente son xeralmente baixos en calorías, o que permite que comer unha morea deles sen carga enriba de calor.
Aumente as súas vitaminas - alimentos almidón resistente son cargados con vitaminas. Moitas das vitaminas que teñen son esenciais para a regulación do metabolismo, o que axuda a queimar calorías e perder peso.
Recursos adicionais:
http://www.livestrong.com/article/483814-resistant-starch-foods-for-dieting/
http://www.huffingtonpost.com/2011/01/27/resistant-starch-foods_n_815018.html
Engadindo alimentos almidón resistente a súa dieta é un xeito doado de aumentar a súa inxestión nutricional ao diminuír a súa inxestión calórica. Así como Fiber Skinny , eses alimentos tamén facelo completa máis rápido que permite que coma menos. Se non é un fan de alimentos almidón resistente, ou simplemente quere facer todo o que poida para perder peso tan axiña como sexa posible, a fin de fibra Skinny abaixo!
